De vez em quando falo aqui de meditação e geralmente sobre o Chopra Meditation Challenge, mas recentemente precisei de recorrer a outras técnicas, geralmente as sessões são temáticas e muitas vezes insightful só que não me estava a encher as medidas, o que eu precisava era de relaxar e esvaziar a mente.
Dei de caras com o "Get some headspace", que utiliza técnicas de meditação para relaxar, sem músicas, sem grandes conversas de uma forma clara e sem criar muitas expectativas. Os exercícios dividem-se em "Take 10", "Take 15" e "Take 20" que duram dez minutos (durante dez dias), quinze minutos (durante quinze dias) e vinte minutos (durante vinte dias).
Vou a meio do ciclo "Take 15" e tive algumas experiências engraçadas como habituar-me a ser só voz e gostei das técnicas serem graduais e serem treinadas para depois criar uma rotina, desde que comecei só falhei um dia porque fui para a cama às duas da manhã, mas depois disso nunca falhei e por muito cansado que me sinta o meu corpo "pede" que faça o exercício.
Noto melhoras no meu sono, durmo a noite inteira sem interrupções e alguma melhoria a nível de humor mas ainda é cedo para falar.
Pode saber mais sobre o projecto pode visitar o site aqui.
